ビタミンB群の効能

葉酸を含む、ビタミンＢ群の効能をまとめておきました。

活動の源であるエネルギーの生産や、肌の状態を良くしたりと、ビタミンＣ以上に重要なビタミン群であることがわかると思います。
妊娠していない人も、積極的に摂っておきたいビタミンですね。

ビタミンB1

• 炭水化物の分解を助けて、エネルギーに変換します。
• 疲労の回復を早めます。
• ストレスを緩和します。

ビタミンB2

• 脂肪の分解を助けて、エネルギーに変換します。
• 口内炎などを予防、改善します。
• 新陳代謝を促進して、肌を健康に保ちます。
• 油っぽい皮膚を抑えます。

ナイアシンの効能

• アルコールの分解を助けて、二日酔いを緩和します。
• たんぱく質、脂肪、炭水化物の分解を助けます
• 口内炎などを予防、改善します。

パントテン酸の効能

• 免疫力を高めます。
• コラーゲンの生成を助けて、肌を健康に保ちます。
• ストレスに対する抵抗力を高めます。

ビタミンＢ６の効能

• つわりや妊娠中毒症を緩和します。
• 免疫力を高めます。
• たんぱく質、脂肪の分解を助けます。
• 動脈硬化を予防します。
• 油っぽい皮膚を抑えます。

ビオチンの効能

• アトピー性皮膚炎の原因とされる、ヒスタミンの発生を抑えます。
• 肌や髪の毛を、健康に保ちます。
• 血糖値を正常に保ちます。

葉酸の効能

• 神経管閉鎖障害の予防をします。
• 貧血の予防をします。
• 細胞の生成を助けます。

ビタミンＢ１２の効能

• 悪性貧血の予防をします。
• 腰痛や肩こりを、緩和すします。
• 精神を安定させます。
• 不眠症を改善します。